Благотворное влияние физических упражнений на сердечно-сосудистую систему, а также профилактику метаболических заболеваний, таких как диабет и ожирение хорошо известны. Тем не менее, регулярные физические упражнения имеют гораздо более широкое влияние на функционирование и старение нашего организма.
Во-первых, регулярные физические упражнения коррелируют с более низким риском развития рака. Если практиковать их во время лечения, это будет связано с сокращением побочных эффектов и улучшением восстановления после химиотерапии, лучевой терапии и хирургии. Наконец, как известно, физ.нагрузки уменьшают смертность, связанную с раком.
Что касается их влияния на старение, физические упражнения имеют противовоспалительное действие, стимулируя секрецию мышечных белков, названных myokines. Кроме того, с возрастом, мы видим увеличение окислительного процесса в организме. Это явление коррелируется с большинством возрастных заболеваний, старение сердечно-сосудистой системы, болезнью Альцгеймера и т.д. Регулярная физическая тренировка дает эффект снижения этого окислительного процесса.
Физические упражнения положительно влияют на возрастные нарушения памяти и на появление признаков болезни Альцгеймера. Кроме того, было доказано, что регулярные физические упражнения снижают ежедневный психологический стресс . Они принимает участие в профилактике , и являются дополнением в лечении аффективных расстройств , таких как депрессия . Их влияние на настроение настолько положительным , что физические упражнения были включены в рекомендации » Американской психиатрической Ассоциации » для лечения депрессии.
Остеопороз является распространенным состоянием в пожилом возрасте, подвергая мужчин и в особенности, к высокому риску переломов костей, иногда делая их нетрудоспособными.
Исследования показывают, что физические упражнения имеют важное значение в профилактике остеопороза. Сочетание кардио-упражнений и силовых тренировок дают лучшие результаты на позвоночнике, в то время как тренировки с утяжелениями представляются более эффективными для тазобедренных суставов.
В заключение, регулярная физическая активность является «краеугольным камнем» успешного старения и предотвращения возрастных заболеваний.